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Retour de la maternité, comment bien s’y préparer

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Le retour à la maison avec bébé, doit rimer avec repos et organisation.
Apres neuf longs mois d’attente, votre petit bébé est enfin là ! un pur bonheur de voir ce petit être tant désiré et tant attendu enfin parmi nous.

Mais en tant que maman le retour à la maison peut être la source d’angoisses et d’inquiétudes, ce qui est tout a fait normal. On se pose toutes pleins de questions , auxquelles nous n’avons pas forcement de réponses.

L’important, après le retour de la maternité, c’est de se donner quelques instants, pour faire découvrir son nouveau décor à bébé, lui montrer la chambre où il va dormir, son lit, lui parler et le rassurer, car bébé ressent tout .

Prenez aussi le temps de vous reposer car c’est une nouvelle vie qui commence pour vous.

Mieux vaut donc limiter les visites des proches la première semaine, et ne pas inviter famille et amis du moins le temps de recharger un peu vos batteries, ils auront tout le temps de se pencher sur le berceau de votre bout chou pour le contempler par la suite.

Soyez préparée à une réorganisation complète de votre temps, voir un chamboulement. Vous serez inévitablement épuisée par des nuits entrecoupées de préparations de biberons, de tétées et de pleurs (à cause de la faim ou des coliques du nourrisson), des siestes interrompues pour les mêmes raisons.

Ce n’est donc vraiment pas évident de rester en forme et sereine pour s’occuper de votre bébé. Pour tenir le coup, nous vous conseillons de vous reposer dès que le bébé vous en laisse la possibilité. Le secret, c’est de s’adapter à son rythme à lui : dès qu’il dort, vous devez dormir !

Enfin, n’hésitez surtout pas à demander de l’aide au papa Savez-vous qu’il n’est pas seulement capable de peindre les murs de la chambre du bébé ? Il peut même faire tourner une machine… Rien ne sert de se plaindre en permanence : « il ne m’aide jamais, c’est toujours moi qui fait tout !»

C’est connu nos maris n’ont pas le même sens de l’organisation que nous, ni les mêmes priorités. Vous pouvez être complémentaires et vous aider mutuellement. Parlez-en avec lui et demandez-lui gentiment par exemple de lancer une machine, ou de faire cuire des pâtes… Autant de petits gestes qui vous soulageront. Surtout, ne partez pas de l’idée qu’il refusera forcément sans le lui avoir demandé. Il n’est pas votre double, c’est un «autre» et il n’a pas forcément la même vision des choses. Il aura sûrement envie de faire des efforts pour vous.

Comment garder une bonne hygiène intime

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Un sujet dont on ne parle pas assez souvent, très certainement par pudeur. Et pourtant, l’hygiène intime a son importance et fait partie de notre quotidien à toutes. C’est généralement quelque chose qui nous a été apprise par nos mamans, voir même par le gynécologue ou parfois a l’aide de conseils trouvés sur internet.

Nous avons donc pensé à vous offrir ce mini guide spécial « hygiène intime » qui pourrait aider les plus jeunes mamans d’entre nous et toutes les femmes en général qui n’osent pas forcément en parler à leur entourage.

Suivez notre cours d’hygiène intime et vous allez beaucoup moins souffrir d’infections:

• Préférez les culottes en coton. Évitez les strings sauf pour certaines occasions. Pareil pour tous les sous-vêtements en synthétiques. A bannir !

• Les jeans slims : ils sont connu pour être serré et bloquent du coup la respiration de cette zone. ça peut vite devenir un nid à bactéries quand on transpire. Alors, laissez les pantalons serrés pour l’hiver, et l’été, préférez des habits plus amples (large).

• Changez vos serviettes hygiéniques/tampons très régulièrement. Les conseils classiques préconisent : « ne le portez pas plus de 4 à 6 heures »…, mais désormais, pour les femmes souffrant d’infections régulièrement, les spécialistes conseillent de ne pas les garder plus de 2/3 heures.

• Se laver c’est bien, mais ne pas trop se laver c’est important aussi, car vous risquez de déstabiliser votre flore vaginale. Tous les spécialistes vous diront qu’il faut effectivement se laver au quotidien sur cette zone, mais pas 3 fois par jour non plus…

• Après un rapport sexuel, il faut toujours vous rincer/laver et essayez de faire pipi.

• Quand vous allez a la plage/piscine, évitez de garder votre maillot de bain mouillé sur vous .Toujours prévoir soit 1 maillot en plus ou une tenue de rechange dans votre sac de plage, d’ailleurs c’est plus confortable.

• Utiliser toujours des produits dédiés et adaptés à l’hygiène intime (plusieurs marques disponibles en pharmacie en Algérie), surtout en période sensible.

• Sous la douche évitez de mettre du savon ou du gel douche sur votre zone intime, toujours privilégié les produits adaptés a cette zone qui respectent votre flore vaginale et votre PH.

• Dernier point et pas des moindres, toujours bien sécher votre zone intime après vous être lavé car l’humidité contribue à la prolifération des bactéries.

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N’oubliez plus le goûter

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Tous les enfants attendent le moment du goûter avec impatience, mais que faut il donc leur donner en fonction de leur appétit, de leur âge et de leurs activités et à quel moment ?

De quoi doit être composé un bon goûter ?

Il se compose de 03 choses, pour les diététiciens, d’un produit céréalier : du pain, des biscuits ou des céréales; d’un produit laitier au choix : verre de lait, morceau de fromage ou yaourt; et d’un fruit. Les quantités de pain, biscuits ou fruits diffèrent selon l’âge. Comptez, par exemple 1/8 de baguette de pain OU 2 biscuits pour un enfant de 3 à 5 ans. Pour un enfant de 6 à 9 ans, comptez 1/4 de baguette de pain OU 4 biscuits et pour un enfant de 9 à 12 ans, 1/3 de baguette de pain OU 5 biscuits.

Concernant les fruits, 1/4 de fruit suffit pour les enfants de moins de 5 ans. Pour une meilleure digestion toujours commencer par donner le fruit et terminer avec le produit laitier (sans oublier le produit céréalier entre les deux).

Si l’enfant n’a pas faim et n’a pas de problèmes particuliers de croissance, inutile de le forcer à prendre un goûter. Le goûter n’est pas obligatoire, il suffira de compenser en donnant une plus grande quantité au dîner et l’accompagner d’un produit laitier (pour respecter la recommandation de 3 produits laitiers par jour).

À quel moment donner le goûter ?

En général, le goûter se prend à la sortie de l’école, soit entre 16h et 17h30 environ. Veillez à ce qu’il soit pris au moins 2 heures avant le dîner, afin que l’enfant n’ait pas l’appétit coupé pour le dîner. Sinon il faudra prévoir un dîner léger.

N’oubliez pas que nos recommandations restent des suggestions, vous seule connaissez votre enfant, ses habitudes et ses gouts. Adaptez donc nos conseils à votre enfant.

Les indispensables pour la grossesse

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Découvrez nos conseils et astuces pour rester féminine et coquette tout au long de la grossesse :

Voici notre liste pratique, testée et approuvée par les mamans, des petites choses dont ont besoin toutes les futures mamans

Les choses utiles :

  • Un coussin d’allaitement : pratique pour caler son gros ventre au moment de dormir, testez le 😉
  • Une crème anti vergetures (Il y a pas mal de produits sur le marché algérien selon votre budget) ou des huiles végétales (huile d’amande douce comme par exemple).
  • Des livres  pour vous tenir compagnie, qui parle de grossesse… ou pas

Pour se sentir toujours belle :

  • 3 pantalons taille base ou de preference avec taille extensible (special grossesse) de couleur différentes : jean out bleu marine/noir/beige par exemple
  • 1 jupe de grossesse (pour certains événements)
  • Une robe de grossesse
  • Des hauts de grossesse, couleurs selon votre choix pour bien se marier avec vos pantalons
  • Des dessous (sous-vêtements à votre taille surtout), car la prise de poids est inévitable durant la grossesse.

La constipation : les meilleurs moyens pour la combattre

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Dans cet article nous allons aborder un sujet qui touche majoritairement les femmes surtout durant la grossesse. Même celles qui n’en ont jamais souffert auparavant.
Il est important de savoir que la constipation lors de la grossesse n’est pas due a l’augmentation du volume de l’utérus, comme on le pense souvent, mais plutôt a une paresse intestinale.

En plus de l’inconfort qu’elle entraîne, elle peut parfois provoquer des infections urinaires, des hémorroïdes et dans des cas plus grave des fissures anales.
Suivez nos conseils essayés et adoptés par nos Mamans DZ pour combattre la constipation.

Améliorez votre position : utiliser un tabouret en le plaçant sous vos pieds, de façon à relever les genoux. Cette position vous facilitera grandement la selle.

Manger équilibré : avoir une alimentation saine, mettre dans son assiette suffisamment de légumes verts et de féculents, privilégier le pain complet, manger beaucoup de fruits mais éviter la banane.

Manger des pruneaux : notre plus, une astuce de grand-mère : faire cuire à la vapeur des pruneaux, les réduire en purée et en prendre deux cuillères le matin à jeun.

Faire de l’exercice : c’est prouvé, une demi heure de marche par jour permet de réguler le transit.

Boire beaucoup d’eau : buvez plusieurs fois par jour de grands verres d’eau, en particulier le matin à jeun, mais aussi entre les repas. Il faut boire au minimum 1,5 L par jour, privilégiez une eau riche en Magnésium.

Essayez souvent : allez régulièrement à la selle (aux WC), sans attendre d’en avoir forcément envie.

Ne prenez jamais de médicaments contre la constipation sans avis de votre médecin pendant votre grossesse. Il existe par contre des crèmes, disponibles en pharmacie, contenant de la vaseline à appliquer avant d’aller à la selle, qui vous aideront pendant la selle.

 

Le secret des mamans organisées

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Être une maman n’est pas une mince affaire ! On est toutes d’accord pour dire que c’est une bataille au quotidien.. Entre la gestion de la maison, les enfants, le boulot en plus pour les mamans qui travaillent, certains jours il nous faudrait une baguette magique !

Il faut penser a un million de choses en même temps et si par malheur on oublie quelque chose d’important c’est tout notre programme qui risque d’être chamboulé .
Alors pour ne rien oublier, votre meilleure alliée : LA LISTE
Et oui, faire une liste permet non seulement d’être bien organisée, mais nous aide surtout à nous libérer l’esprit. On réfléchit sans arrêt, d’une pensée à une autre, notre cerveau sature rapidement.

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Rien de mieux pour vous organiser qu’une liste bien faite

En mettant noir sur blanc, la liste des choses que nous devons faire, nous nous libérons l’esprit au sens littéral du terme et nous laissons de la place aux informations moins encombrantes.

On est aussi plus rassuré quand ont fait des listes, car ses dernières nous donnent l’impression que nous pouvons prévoir ce qui va se passer, et que nous avons une meilleure maîtrise du temps, comme par exemple avant un départ en voyage, ou l’organisation de l’anniversaire de votre « BÉBÉ DZ ».

Nous allons partager avec vous sur Maman DZ, au fur et a mesure, un bon nombre de listes qui vont vous permettre de devenir des pros de l’organisation.

Ces boissons qui raffermissent et rafraîchissent la peau

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Nous vous proposons aujourd’hui une série de boissons faciles à préparer, qui raffermiront et rafraîchiront votre peau. Il vous suffit de vous équiper d’un mixeur, de quelques ingrédients de saisons et à vous ces boissons délicieuses pour vous et votre peau.

Drink pêche-vanille :

150 g de pêche, en morceaux
1 gousse de vanille, fendue (se trouve maintenant en Algérie dans les grandes surfaces)
1/2 cuillère à soupe de miel
1 petit verre de lait (de préférence demi-écrémé)

Mixer le tout 30 à 40 secondes

Drink épinard-orange

50 g d’épinards, grossièrement hachés
100 g d’orange, en morceaux
1/2 cuillère à soupe de miel
1 petit verre d’eau

Mixer le tout 30 à 40 secondes

Drink abricot-tomate

2 abricots, en morceaux
4 tomates cerises ou 1 tomate, coupées en morceaux
1/2 cuillère à soupe de miel
1 petit verre d’eau

Mixer le tout 30 à 40 secondes

Drink pomme-concombre

100 g de pomme, en morceaux
100 g de concombre, en morceaux
1 petit verre d’eau

Mixer le tout 30 à 40 secondes

Drink mangue-fraise

150 g de mangue, en morceaux
50 g de fraises
2 petits verres d’eau

Mixer le tout 30 à 40 secondes

Quand vous humiliez votre enfant sans le savoir

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Votre enfant se gratte le nez dans la salle d’attente du pédiatre, au lieu de l’aider à se moucher discrètement vous lui tapez sur la main en lui disant « On ne met pas ses doigts dans le nez », les gens présents dans la pièce voit toute la scène. Votre enfant devient tout rouge et baisse la tête dans le meilleur des cas, ou fonds en larmes.

« Tu es grande maintenant, tu dois apprendre à partager »

C’est l’anniversaire de votre petite fille, toute la famille est présente, elle refuse de prêter un jouet à ses cousins et cousines. Vous vous énervez et vous retirez le jouet des mains de votre petite fille pour le donner aux autres enfants et vous en profitez pour lui donner une leçon « Tu es grande maintenant, tu dois apprendre à partager ». Humilié, votre fille va bouder dans son coin et refuser de jouer avec ses cousins et cousines, l’anniversaire est gâché.

Voici deux situations où vous avez humilié votre enfant sans vous en rendre vraiment compte. Au final l’humiliation, en plus de gâcher toujours les choses, crée un sentiment désagréable aussi bien pour les parents que pour l’enfant. A terme l’enfant humilié peut devenir timide et se sentir paralysé dans ses relations avec les autres, aussi, il perdra confiance en lui et en la personne qui l’aura humilié, à savoir, vous.

Privilégiez toujours le dialogue avec l’enfant et gardez votre calme, même si, on le sait c’est difficile quelques fois.

Vaccination : décès des 02 nourissons à Rouiba, ce que le comité d’experts recommande

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Suite aux décès, cet été, de 02 nourrissons, un garçon et une fille, après une vaccination au Pentavalent dans une clinique privé à Rouiba (Alger), le ministère de la santé, de la population et de la réforme hospitalière (MSPRH) a fait connaitre, à travers un communiqué, les recommandations du comité des experts.

Ce dernier recommande de changer le fournisseur du vaccin en question mais confirme le maintien du nouveau calendrier de vaccination mise en place depuis mars 2016 pour les enfants nés à partir du 24 avril 2016.

Le lot incriminé de Pentavalent doit resté en quarantaine jusqu’au résultats définitifs de l’enquête selon le comité des experts.

Le communiqué précise aussi, que le vaccin anti-pneumococcique utilisé est maintenu.

Le Pentavalent, indiqué dans la prévention de 05 maladies dont la diphtérie, le tétanos et la coqueluche, essuie des critiques, il est soupçonné d’être à l’origine de cas de décès de nourrissons à l’étranger. C’est un vaccin combiné, son coût est logiquement moins important que celui des anciens vaccins qui étaient administrés séparément.

La question de la provenance du Pentavalent et donc de sa qualité se posent depuis le malheureux évènement de Rouiba.

N’hésitez pas à demander conseils et informations auprès de votre pédiatre pour tout ce qui concerne la vaccination de votre enfant.

Idées pour annoncer l’arrivée de bébé

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Un retard de règles, tout pleins d’émotions, des appréhensions,  un test de grossesse et HOP le verdict tombe : VOUS ETES ENCEINTE !  Comme pour beaucoup d’entre nous l’histoire commence ainsi.

Mais comment l’annoncer à votre entourage ? Nous partageons aujourd’hui quelques idées originales pour l’annonce de cet événement si important. Alors que de nombreuses mamans se précipitent pour annoncer la bonne nouvelle au papa car trop impatiente pour garder le secret.

«je me suis précipité chez mon mari pour lui dire avec les larmes aux yeux »

« Pour ma part, nous raconte Amel 29 ans, mon mari attendait derrière la porte de la salle de bain, car cela faisait déjà quelques jours que j’avais un retard. C’était les 2 minutes les plus longues de toute ma vie ! Et quand j’ai vu les deux barres se colorer je n’y croyais pas, je me suis précipité chez mon mari pour lui dire avec les larmes aux yeux, et on a tout de suite appelé nos parents »

D’autres, par contre, prennent leur mal en patience et font appel à leurs créativité pour l’annoncer, ce qui n’est pas chose facile. Certaines vont même jusqu’à attendre trois mois, pour confirmer que la grossesse se déroule bien, car il serait difficile, il est vrai, d’annoncer une fausse couche, après avoir célébrer l’arrivée de bébé.

Voici quelques idées pour que cette annonce soit gravé en mémoire et marquer l’événement comme il le faut:

  1. Envoyer un faire-part (par e-mail ou par courrier)

faire-partPar voie électronique, cela vous permet de gagner du temps, en informant tous vos proches d’un coup.

2. Sous forme de devinette

En envoyant par SMS une devinette à vos proches, vous marquerez le coup et ferez sourire vos amis et votre famille.

mon 1er est le chiffre avant 2……………..1
mon 2° est la 2ème personne du pluriel………..nous
mon 3° est le petit de la vache…………….veau
mon 4° se trouve au milieu du visage…….nez
Et mon tout arrivera….().
bonne journée 😀

3. Jeux des indices

Une paire de petits chaussons posés sur l’oreiller de votre mari feront leur effet pour lui annoncer la bonne nouvelle. Si vous voulez l’annoncer à vos proches, lors d’un repas en famille ou entre amis, rajoutez un couvert à table. Une fois installés, les invités poseront alors la question : « on attend quelqu’un ? » ou ajouteront « tu as mal compté ! ». Il vous suffira alors de faire votre annonce.

4. Faux cadeau

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Voici une jolie idée pour surprendre votre moitié. Gardez précieusement votre test de grossesse, mettez le dans une boite et emballez le tout dans un joli papier cadeau, et offrez le tout à votre mari en prétextant que vous lui faites un cadeau parce qu’il est (zaama) le meilleur mari du monde !